Una alternativa a las pesas!!!

En muchas ocasiones las chicas se quejan de lo monótono que se les hace entrenar con máquinas o pesas. Chicas, si este es vuestro problema debéis saber que existen una gran cantidad de materiales alternativos que podéis utilizar. Así que os invito a seguir leyendo.

Si bien es cierto que la sala de musculación es el lugar ideal para esculpir un cuerpo, no lo es el hecho de que sólo haya que ceñirse a máquinas y mancuernas para conseguirlo. En este punto deberíamos hacer una distinción que nos ayude a elegir el material en función de nuestro objetivo y gusto personal.

Si nuestro objetivo es ganar cantidades considerables de masa muscular, el entrenamiento con pesas es prácticamente obligatorio. Si en cambio el objetivo es estar tonificada y poner cada musculo “en su sitio”, existen muchas más alternativas. Eso no quiere decir que debamos dejar las pesas de lado, pero sí aprovecharnos de los beneficios de otro tipo de materiales. Bajo mi punto de vista en la diversidad está el equilibrio.

Con esto me refiero a que sí solo entrenamos con pesas, nos beneficiaremos única y exclusivamente de lo que ellas nos ofrecen (aumentos de fuerza y volumen muscular), sí lo compaginamos con otros materiales, conseguiremos mayores beneficios. Como mejorar el equilibrio, la flexibilidad, la coordinación, la resistencia, etc. Beneficios que tal vez no ayuden en la estética directamente, pero si en la calidad de vida y en el sentimiento de estar en forma.

Los materiales que quiero destacar, son materiales que yo misma uso para mi propio entrenamiento: bandas elásticas, fitballs, bosus, TRX, glidings, lastres, balones medicinales, sacos de boxeo, etc.

Todos ellos son materiales habituales en los gimnasios que introduciéndolos en el entrenamiento de tu día a día pueden ayudarte a la quema de grasas y a la tonificación de tus músculos. Además existen tantas variaciones de ejercicios que es imposible aburrirte con ellos.

En la actualidad intento entrenar la mayor cantidad de grupos musculares en el día. Es cierto que en ocasiones suelo hacer distinción entre tren inferior y superior. Pero aun así trato de trabajar todo el cuerpo en cada sesión, eso me hace mantenerme delgada y tonificada.

Voy a tratar de poneros un entrenamiento tipo para que me entendáis.

ENTRENAMIENTO EN BISERIES

Espalda + Pierna 3 X 20

Remo con TRX + sentadillas sumo con peso

Pecho + Pierna 3 X 20

Aperturas con banda elástica + Zancadas con el pie delantero apoyado en el bosu

Hombro + Glúteo 3 X 20

Laterales con banda elástica + elevaciones de pelvis apoyado en fitball

Bíceps + Tríceps 3 X 20

Bíceps con TRX + press francés con balón medicinal

Abdominales 3 X 50

Encogimientos encima del bossu

Este tipo de entrenamiento junto con una dieta saludable, es suficiente para mantenerte en forma. Os animo a que lo probéis!! Yo hace más de un año que quedé atrapada!! Me encanta!! Espero que os guste!! Chao chic@s!!