Dos herramientas muy potentes la NUTRICIÓN y el EJERCICIO

En ocasiones no nos damos cuenta que si unimos ambas herramientas el esfuerzo es menor. Una buena nutrición te ayuda a estar bien alimentado, te ayuda a que tu cuerpo este enérgico, a tener vitalidad cada día. El ejercicio te ayuda a oxigenar tu cuerpo, a canalizar el estrés y la ansiedad del día a día.

Ambas cosas son un regalo al alcance de todos. Muchos piensan que no tienen fuerza de voluntad, otros que no sirven para hacer ejercicio, piensan esto no es lo mio, soy muy torpe, no se me da bien, no se cocinar... son pensamientos negativos que nos alejan de la posibilidad de estar y sentirnos bien.

Sea por la razón que sea escuchar esos pensamientos, sólo nos hacen daño.

No nos han enseñado a valorar nuestro cuerpo y aún menos a cuidarlo. En ocasiones escucho que cuidarse es una postura egoísta  que es pensar solo en ti... y un largo etc.

Cuidarse significa valorar tu cuerpo, cuidarte significa sentirte bien contigo mismo, cuidarte significa dar ejemplo a los demás, cuidarte significa poder ayudar a que otros lo consigan, cuidarte tiene tantas cosas positivas.... que merece la pena.

Muchas de mis clientas, las que son mamas, me están enseñando que desde que comenzamos a trabajar juntas ellas se cuidan y lo mejor es que ahora cuidan la alimentación de sus hijos. Ellas mismas se convierten en un modelo a seguir en su familia. No es extraordinario??

Tu también puedes conseguirlo. No importa de que punto partas, lo que importa es que esté decidida a CAMBIAR. una vez de que esto sucede irán llegando como digo yo los comos. Es decir el como conseguirlo.

Tal vez una amiga te aconseje un libro, tal vez te pongas en contacto con un especialista, tal vez te apuntes a un gimnasio.... los comos Irán llegando solos xq ya sabes que es lo que quieres!!

Averigua QUÉ quieres y el COMO llegará sólo!!! Estoy convencida de que TÚ también lo puedes conseguir!!! Te lo mereces!!! Que nadie te quite la ilusión!!! si necesitas ayuda ponte en contacto conmigo en info@sp-sandrapino.com o hazlo desde mi web www.sp-sandrapino.com

A que esperas!!!

Un gran ejemplo de Esfuerzo y Constancia!!!

Hace unos días se ponía en contacto conmigo. Me mando estás dos fotos, no pude evitar pedirle que por favor me dejará compartir su experiencia con todos nosotros. Estas son sus palabras!!! Gracias, gracias, gracias por compartirlo!!!

Que te impulsó al CAMBIO?? Me impulso al cambio, el exceso de peso,(113 kilos), la mala circulación debida (según los médicos) a una mutación genética que propicio dos tombosis profundas en la vena femoral. Me encontré con 48 años, malos hábitos alimenticios, consumidor de cerveza y otras bebidas alcohólicas y azucaradas, sedentario..etc. Empecé a dejar atrás la cerveza y algunas comidas, fritos y dulces, y a caminar un poco cada día. En unos meses perdí 18 kilos aprox. Pero también bastante masa muscular y a pesar de la perdida de peso, no me sentía satisfecho. Un día cayo en mis manos el libro ISODIETA de Jaime Brugos, lo leí y fui poniendo en practica lo que iba leyendo. Me encontré con un sistema de nutrición óptima que me permitió recuperar masa muscular a la vez que perdía grasa, sintiendo cada vez mas ganas de hacer ejercicio ya que viendo los resultados estaba y estoy muy motivado. Empecé con cicloturismo, y algo de pesas (en casa). Dos años después he perdido 38 kilos de grasa, sigo haciendo pesas y bicicleta, he realizado un curso de instructor de pilates y estoy dando clases, tengo 51 años y me siento mejor que cuando tenia 25, aunque tomo anti coagulantes, nunca mas tuve problemas de circulación.... En definitiva que con un buen sistema de nutrición y un poco de ejercicio, he conseguido un cambio radical en mi vida que recomiendo a todo el mundo, se puede y a las pruebas me remito...  Con el fin de que cuanta mas gente mejor pueda sentir en su vida la salud y satisfacción personal que siento yo, puedes publicar mi experiencia y fotos... Un abrazo!!

Desayunar fuera de casa de forma EQUILIBRADA es posible!!!

Zumo de naranja

Café con leche (podía haber sido una infusión)

Tostada de pan de centeno con mermelada

Ummmmmm riquíiiiiiiisimo!!!! 

Tú DECIDES de lo que pones en la mesa!!!

Vaso de agua con vitaminaC

Puré de calabaza

Filete de ternera y arroz para acompañar!!

Y no me quedo con hambre!! te apetece probar??